SSブログ

80kg → 72kg [Health]

今年2月から約半年で減量しました。
タイトルの通り、80kg → 72kgと1割減りました。
今年3回入院手術したこともありますが、実際のところ入院の前後では体重は変わらず(一時的に減ってもすぐ戻る)。
最初の数ヶ月でスムースに7kg落ちて、その後進退を繰り返しながら徐々に減量が続いています。
白ご飯.jpg

運動量を増やした?
いいえ、心臓病なので運動しようにも知れてるレベル・・・。

食事の量を減らした?
いいえ、食べる量は減らしていません。
病院の食事指導で、むしろ炭水化物は増えたくらい。
同じく、食事指導で塩分は減らしました。

動物性油脂を、オメガ3やオメガ6と呼ばれるものに変えました。
でもカロリーは大して減ってません。


で結局、最も効いたのは、食べる順番。
 ①海藻や蒟蒻などの繊維類
 ②野菜類
 ③肉、魚類
 ④ご飯類、麺類など炭水化物
 ⑤食事の後、すぐにデザート類
としました。
多少行儀が悪い感じもしますが、試しに続けてみたんですよ。
量を減らしたわけではないので、満腹感や満足感は殆ど変わりません。
満腹感はむしろ増えたくらい。
基本、食べる順番を変えただけで、4ヶ月くらいでスルスルと7kg落ちました。


しかし、その後なかなか落ちない!
目標は、70kgを切ることなのですが、なかなか73kgを切れない。
切りそうになると戻す、切りそうになると戻す・・・を何度も繰り返していました。

そこで始めたのがコレ。
夕食の前に必ず食べるようにしました。
食事の量は減らしてません。
ただ、より満腹感が増えたので、デザートは食べてもせいぜいアイスとか、そんなものになりましたね。
おなかの調子を整えるクラッシュ蒟蒻畑.jpg

その結果!
一進一退を繰り返しながらも73kgを切る日が徐々に増え、遂に72kg台をキープ!
今では、時々71kg台になったりしています。
あとは、もう少し運動量を増やすことを考えれば、70kg切りも夢ではない!?


てことで、60kg台目指して頑張りまwwwwす!
て言うか、減塩に慣れるまで少し時間が必要でしたが、量的には変わってないし、頑張ってる感じはほとんどないんですがwww!
取り敢えず、「食べる順番を気を付けてる」くらいな感じですね。


私の身長は175cm。
これまでズボンのウエストサイズが86cmでしたが、今は82cmでも余裕www!(*^o^*)
最近は79cmでも入ります。
この(↑)サイズ、実に20数年ぶりです。
おかげで、ズボンは全部買い換えになりました。(^皿^;

ちなみにこの蒟蒻ゼリーは、私が知るかぎり、尼が一番安いみたいです。
(薬局の安売りより尼が安い。定期購入は更に安い。)



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトもも味 150g×6個

マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトもも味 150g×6個

  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト マスカット味 150g×6個

マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト マスカット味 150g×6個

  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個

マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう味 150g×6個

  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料



マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトライチ味 150g×6個

マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑ライトライチ味 150g×6個

  • 出版社/メーカー: マンナンライフ
  • メディア: 食品&飲料


nice!(1)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

【微グロ注意】退院しました(今年3回目) [Health]

またTRI受けてきました・・・。

まさにこの先生に、この場所でやっていただきました。
※上のリンクをクリックすると先進医療を紹介するビデオのページに飛びます。4:54付近以降がTRI。

これが実際の治療中の写真。
細い糸みたいなのがカテーテルのワイヤで、ゾウリムシみたいなのがバルーンとステント
前回、「解剖学的に難しいから様子見・・・」などと言われていた完全閉塞部分を、今回開通してもらえました。
もう、感謝、感謝、感謝、感謝!!!
140609TRI.jpg

TRI直後の右腕。
TRI直後の血みどろ状態でちょっとグロですが、翌朝には絆創膏だけになります。
開胸手術と違って、本当に患者の体への負担が少ないので助かります。
140609TRI後.jpg

これで目出度く全ての冠動脈が開通しましたが、今回は開通作業が主だったので、細くなっている部分の治療は先送りとなりました。年末に今年4回目の入院をしてきます・・・。
まだ続くと思うと少し憂鬱だけど、
でも来年には良くなっているハズ!

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

継続は健康なり!? [Health]

退院後、消費税増税直前。
この機会に、自分の体の状態を管理するハイテクグッズを導入しましたwww♪

体重、血圧、脈拍、活動量(歩数、移動距離、消費カロリー、睡眠)などを、iPhoneでまとめて管理できるグッズ。
IMG_2274.PNG
これ、私の実測値。
まともな早さで歩けないこともあって、歩数がまだまだ・・・。
6時間半寝たつもりでも、測定値は5時間50分。確かに、何度も目が覚めたw。(^^;
BMI基準の目標体重は69kg。あと3kg強の減量が必要です。
逆算すると身長が分かりますね。(^^;


まず、体重計はこちら。
BluetoothやWiFiで、計測データをiPhoneに自動転送。記録する手間要らずで、グラフ化もしてくれるので、楽チンです。体重はTANITAなど他のメーカとほとんど同じ値を示しますが、体脂肪率は少し高めに出る感じです。





でもって、血圧計はこちら。
iPhoneをつないで計測。iPhoneが血圧計のコントローラになります。計測データはそのままiPhoneに自動記録。
残念ながら並行輸入品しかなく、しかも無線ではありません(無線対応の2014年モデルも出ているようですが、まだ国内では見かけていません)。30pinのコネクタなのでiPhone5s/cだと変換コネクタが必要です。
PanasonicやOMRONの血圧計と、ほとんど同じ計測値が出ます。問題なさそうです。

The Smart Blood Pressure Monitor 血圧計 並行輸入品

The Smart Blood Pressure Monitor 血圧計 並行輸入品

  • 出版社/メーカー: Withings
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



最後にこれが活動計。
予想以上に小さかったです。(Macのキーボードと比較すると大きさがわかります)
小さすぎて、どこかで落としちゃいそう。(^^;
この小さなツールひとつで、歩数、移動距離、移動高度、消費カロリー、心拍(必要時に測定)、睡眠の状態などを測定することができます。測定結果は、BluetoothでiPhoneに転送。
IMG_2286.png

Withings Pulse アクティビティトラッカー + 睡眠、心拍計 並行輸入品

Withings Pulse アクティビティトラッカー + 睡眠、心拍計 並行輸入品

  • 出版社/メーカー: Withings
  • メディア: スポーツ用品




これらのツールによる計測データはiPhone内(Withingsのクラウド)に記録されるため、毎日の測定も苦になりません。楽して管理できるのが長続きの秘訣・・・ですね多分。自分の健康維持のため、続けます。


タグ:withings
nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

復活!(仮) [Health]

長いことお休みしていたら、ブログにイミフの広告が・・・So-netの接続会員でも出るのね。(-_-;

まぁ、それはそれとして、長らくお休みしていた理由のひとつがコレ。
IMG_2283.png
手首に傷。
心臓カテーテル手術の跡。ザックリと切られていた傷も、ようやく目立たなくなってきました。

「歩くと苦しいなぁ。数百m歩くのがやっと。」と思って受診してみたら、「すぐ手術」とか言う話になって。しかも近くの病院でカテーテルを入れてみると手術が難しい状態まで進行していて、遠くの大病院を紹介されて入院。ラッキーなことに、心筋梗塞は起こしておらず、まだ心筋は正常。詰まった血管を他の血管が伸びてくることでカバーしていました。更に「神の手」と呼ばれる名医に執刀してもらうことができました。本当に不幸中の幸いと言った感じ。
それでも、病変箇所が多く1回の手術では完了せず、半分終わった状態。既にステントを複数入れたんですけどね・・・。手術前よりは良くなりましたが、まだ普通の速度では歩けません。orz
しばらく様子を見ながら次の手術のチャンスを伺うことに。当分、ニトロは手放せません。

そんなこんなで、普通の生活は問題無いものの、やっぱりちょっと不自由しています。気持ちは全然メゲてないのですが、やっぱり体が思うように動かせないことに時々イラついたり。食事も急に「心臓病食」とかで極薄味に。味には段々慣れてきましたけどね。(^^;


名医に助けられた命、大事にしたいと思います。
自分のためにも、家族のためにも、心配してくれたみんなのためにも。
本当に感謝です。。。
IMG_2278.png

nice!(0)  コメント(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:健康

この広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。